Corsi Bisettimanali Wellness & Fitness

e Corso trisettimanale Water Fusion

Diversi Corsi per te

Se hai poco tempo per allenarti, e vuoi comunque migliorare o mantenere un buon equilibrio fisico, ti proponiamo corsi bisettimanali. Istruttori altamente qualificati ti seguiranno costantemente e saranno a tua disposizione durante l’allenamento, per garantirti il massimo beneficio dalle lezioni.

Modern dance adulti

Frequenza bisettimanale
Lunedì e Mercoledì (10.10-11.00)

Il corso è rivolto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi a questa disciplina senza limiti di età. L ‘ obbiettivo è un benessere psico-fisico attraverso una lezione coinvolgente che vi permetterà di migliorare la coordinazione, di tonificare la muscolatura e di raggiungere maggiore flessibilità lasciando spazio al divertimento.

Postural training

Frequenza bisettimanale

Programma d’allenamento che ha come obbiettivo il raggiungimento consapevole di una corretta postura, capace di alleviare e prevenire situazioni patologiche a carico delle strutture muscolo scheletriche.

Pilates

Frequenza bisettimanale

Giusto mix tra la ginnastica posturale e la tecnica Pilates, in cui l’obiettivo principale è il miglioramento è il consolidamento dell’equilibrio tra forza ed elasticità muscolare, lavorando in particolar modo sulla ricerca continua della stabilità della zona centrale del nostro corpo.

Calistenico

Frequenza bisettimanale

L’allenamento calistenico è una forma di training a corpo libero nel quale ci si allena sfruttando il peso del corpo e la forza di gravità. Questo tipo di allenamento permette al corpo di acquisire forza e vigore nonchè di guadagnare miglioramenti sia della performance fitness che estetici.

Cross gym training

Frequenza bisettimanale

Tecnica d’allenamento che permette attraverso la pratica di diverse discipline sportive, d’incrementare lo stato d’ allenamento della persona. La lezione è strutturata a circuito,dove in essa si alterneranno fasi allenanti ad alto impatto cardio muscolare. E’ previsto l’utilizzo di : trx, palle mediche, esercizi a corpo libero, parallele,sbarra,bilanceri kettlebell, anelli.

Idrobike
Frequenza bisettimanale
Martedì e Giovedì (08.30-09.20)

Frequentare un corso di hidrobyke è l’ideale per chi ha come obiettivo la tonificazione muscolare il rassodamento e la perdita di peso. È spesso impiegata come terapia riabilitativa per il recupero da infortuni e operazioni alle articolazioni. È un attività di tipo aerobico quindi permette un buon consumo di calorie ed è un ottimo allenamento per gli arti inferiori, senza tralasciare il coinvolgimento muscolare degli arti superiori. I nostri corsi partiranno da un livello base fino ad arrivare a giugno con un livello avanzato.

Water Fusion

Frequenza trisettimanale
Lunedì-mercoledì-venerdì (13.40-14.30)

È un corso con cadenza trisettimanale dove andremo a suddividere il lavoro, il lunedì l’allenamento sarà aerobico, il mercoledì l’allenamento di acqua fitness si unirà a quelli di acquaticità e nuoto, il venerdì sarà un’allenamento ad alta intensità con l’utilizzo delle bici di hdrobike.
Saranno lavori a carico ,crescente partiremo da un livello base fino ad arrivare a giugno ad un livello avanzato, ciascun livello si focalizza su tre principali obbiettivi: allenamento cardiovascolare, metabolico e tono muscolare. E’ previsto l’uso di diversi attrezzi.

H2o Fitness
Frequenza bisettimanale
Martedì e Giovedì (11.15/12.05)

Il corso è adatto a tutti, perfetto per chi vuole iniziare un allenamento e anche per chi non sa nuotare.Non ci sono stress sui legamenti, muscoli, tendini e alle articolazioni. Migliora notevolmente la mobilità articolare e le tensioni alla colonna, coinvolge tutto il corpo e l’acqua stimola il rassodamento di tutti i muscoli, soprattutto di gambe, glutei e addome. Impone una postura corretta mantenendo sempre attivo il “Core Stability”.

Nuoto Adulti
Frequenza bisettimanale
Lunedì e Giovedì (14.30-15.20)

Per chi non avesse superato il timore dell’acqua e per chi non avesse raggiunto la padronanza di gestire il proprio corpo in acqua…è importante ricordare che non è mai troppo tardi per iniziare. Ed per questo che Nexus ha disposto di un corso di nuoto per adulti con frequenza bisettimanale.

Acqua Gym over 60
Frequenza bisettimanale
Martedì e Giovedì (9.30-10.20)